Venart - das Online-Magazin Gefaessmedizin

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Tipps

Wie können wir mehr aus unserer Zeit machen? Immer mehr machen in immer weniger Zeit, ist das die Lösung? Zweimal sieben Tage Urlaub ist mehr als 21 Tage Urlaub an einem Ort? Viele flüchten sich in einen unbegründeten Aktionismus des "Mehr Erleben müssen", obwohl es nicht um mehr gehen kann. Die Zeit nutzen heißt bewußt leben, jeden Tag aktiver sein, schlechte Gewohnheiten aufgeben und sich an bessere Dinge gewöhnen.

Auch bei einem Leben mit   Gefässkrankheiten führen kleine Veränderungen bereits zu deutlich mehr Lebensqualität und es sind die kleinen Ziele, die viel besser erreicht werden können. Der tägliche Spaziergang (auch bei schlechtem Wetter), ein wenig mehr Obst und Gemüse, weniger Fett und Fleisch machen bereits ein gutes Lebensgefühl und bessere Gewohnheiten.

Fett macht fett! Kontrolle ist besser!

Übergewicht ist nach wie vor Risikofaktor Nr. 1 für Venenprobleme. Diesem Problem können Sie nur mit konsequenter ausgewogener Ernährung und Ausdauersport "auf den Leib rücken." Doch was heißt heutzutage ausgewogene Ernährung? Wie kann ich sinnvoll und dauerhaft Gewicht reduzieren ohne Extremdiäten.

Die wichtigste Erkenntnis der Ernährungswissenschaftler der letzten Jahrzehnte war zum diesem Thema: Fett macht fett.

Warum ist es so wichtig, auf eine fettarme Ernährung zu achten?

Ein hoher Fettanteil in der Nahrung kann nicht nur die Entwicklung von Übergewicht fördern, sondern ist auch gesundheitsschädigend. Erhöht wird besonders das Risiko für Fettstoffwechselstörungen, Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Bauchspeicheldrüse, Prostata und Gebärmutter und nicht zuletzt das Venenrisiko.

Letzte Meldung:

Mehr Schutz für Gefäße!

An der Gefässwand sind doch nicht alle ACE-Hemmer gleich. Substanzen mit hoher Gewebegängigkeit haben einen besseren Bezug zur Gefäßwand und bremsen besser die Arteriosklerose. 

Als sicher gilt: soll das Körpergewicht nicht steigen, darf nicht mehr Energie zugeführt werden, als verbraucht wird. Fett liefert mehr als doppelt soviel Energie (9kcal) wie Kohlenhydrate und Eiweiß (4kcal).

...und deshalb kann auch schon wenig Fett Figurprobleme machen?

Richtig, denn zusätzlich ist es so: der Organismus verbraucht für die Aufnahme und Verarbeitung von Fetten weniger Energie als für die entsprechenden Mengen an Kohlenhydraten oder Eiweiß. Nicht zuletzt scheint auch von Bedeutung zu sein, daß die Körperspeicher für Fett fast beliebig groß sind, Eiweiß und Kohlenhydrate hingegen vom Organismus gar nicht oder nur in geringen Mengen gespeichert und daher immer zuerst zur Energie-bereitstellung genutzt werde.

Mein Arzt hat gesagt...

...Stase
(Frage von M.Lambert aus Berlin)

Was soll das denn heißen?

bedeutet nichts anderes als "Stauung". Zu einer Stase kann es vor allem in den Beinen kommen. Denn bei langem Sitzen funktioniert die Muskelpume nicht.

Täglich einen Apfel essen – empfahl schon unsere Oma....:

und tatsächlich: Äpfel sind noch viel gesünder als bislang angenommen. Gemäss einer Studie enthält das Obst Antioxidantien, die verhindern, dass sich Cholesterin in den Gefäßen ablagert. Die meisten wertvollen Substanzen stecken direkt unter der Schale. Also... beißen Sie kraftvoll zu.

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