Übergewicht

Die Energie, welche der Mensch zum Leben braucht, wird dem Körper mit der Nahrung als Kalorien zugeführt. In den Industrienationen wie Deutschland ist die Kalorienaufnahme bei den meisten Menschen zu hoch.  Bei übergewichtigen Personen übersteigt die Energiezufuhr den Energieverbrauch deutlich, so daß die überschüssigen Kalorien in Form von Fett im Gewebe abgelagert werden. Ist auch der Fettgehalt im Blut erhöht, so werden Ablagerungen an den Gefässwänden und damit die Arteriosklerose gefördert. Übergewicht ist aber nicht nur ein Risikofaktor für die Arteriosklerose. Auch die Zuckerkrankheit, Herzprobleme, Bluthochdruck oder Gicht treten bei Übergewichtigen häufiger auf. Ausserdem muss an die Mehrbelastung der Knochen und Gelenke gedacht werden: Rückenschäden oder Arthrosen in den Knie- oder Hüftgelenken kommen bei übergewichtigen Menschen ebenfalls öfter vor. Dies alles führt wieder zu Bewegungsmangel...eine Spirale ohne Ende.
Abnehmen ist nicht leicht. Was kann man tun, wenn man sich eine Gewichtsreduktion zum Ziel gesetzt hat?

• Sich über kalorienarme und kalorienreiche Nahrungsmittel informieren und einen eigenen Speiseplan zusammenstellen.
• Sich bescheidene Ziele setzen und sich dafür genügend Zeit lassen.
• Sportlich aktiv sein nach dem Motto: "Lieber mässig, dafür regelmässig.
• Vorsicht mit Wunderkuren; sie sind manchmal nicht nur wertlos, sondern sogar gefährlich.

Wenn man abgenommen hat, braucht es weiterhin viel Selbstkontrolle, um das tiefere Gewicht auch zu halten.

Grenzwert: Körpergrösse in Zentimeter minus 100